Réduction du Stress
Basée sur la Pleine Conscience
Cycle en 8 séances avec Sandrine
du 2 février au 30 mars 2022
19h - 21h30
La séance d’information du Mercredi 19.01 vous permettra de mieux connaître les intentions du programme MBSR, d’être exposé à quelques pratiques et au mode de fonctionnement en groupe ainsi que de poser toutes vos questions.
​Votre présence y est indispensable pour pouvoir s’inscrire au programme qui aura lieu chez Shanti Home les mercredis soir de 19h00 à 21h30 aux dates suivantes:
2/2, 9/2, 16/2, 2/3, 9/3, 16/3, 23/3, 30/3 et la journée le dimanche 20 Mars 2022 de 10h à 17h.
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Info/Inscription : sandrine_rauter@hotmail.com ou 0476/298.224 www.sandrinerauter.be
Sandrine enseigne le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) depuis 2014 auprès de particuliers ainsi que dans des organisations.
CULTIVER SES RESSOURCES INTÉRIEURES POUR SURFER LES VAGUES DE LA VIE
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Pratiquer la Pleine Conscience nous permet de développer une nouvelle façon d’être face aux événements de la vie.
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Apprendre à aborder l’incertitude, l’inconfort, les défis de la vie ainsi que toutes ses merveilles avec une qualité de présence ouverte et bienveillante.
Le programme consiste en un entrainement pratique à la pleine conscience suivant une approche progressive, structurée et participative.
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Il se compose de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 (de 3h00 pour la 1ère et la 8ème séance) ainsi que d’une journée.
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Chaque séance est une combinaison :
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de pratiques guidées de méditation de Pleine Conscience (assise, couchée, debout ou en mouvement),
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de temps de partage & d’échanges sur l’expérience et
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de moments pour explorer des sujets tels que la pleine conscience, le stress ou la communication consciente
Pourquoi s’engager dans un cycle MBSR
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Apprendre à méditer
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Prendre soin de soi
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Mieux se connaître et découvrir ses propres ressources (souvent insoupçonnées)
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Reconnaître et apprivoiser le stress, les émotions et l'inconfort
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Apprendre à répondre librement plutôt qu'à réagir automatiquement
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Développer de nouvelles attitudes au coeur des événements de la vie
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Apprendre à mieux gérer la douleur chronique, l’anxiété, les ruminations, les troubles du sommeil et prévenir la rechute dépressive.​
Comment s’inscrire et en savoir plus ?
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Vous êtes les bienvenu(e)s à la prochaine séance d’information (gratuite) du 19 janvier 2022 à 19h00.
​Votre présence y est indispensable pour pouvoir s’inscrire au programme. Si vous n'avez pas eu l'occasion d'assister à la séance d'information, un entretien téléphonique est nécessaire avant le démarrage du cycle.
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Prix: 310€* pour les 8 séances et la journée incluant le syllabus et la mise à disposition de fichiers audio
* Certaines mutuelles remboursent jusqu'à concurrence de 80€ sur un cycle, renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour connaître le montant exact.
Groupe : de 10 à 18 personnes
Lieu : Shanti Home, rue Darwin n°8, 1190 Bruxelles
Inscription séance d'information/cycle: sandrine_rauter@hotmail.com ou 0476/298.224